식이요법 (2) 썸네일형 리스트형 운동 전 먹으면 운동효과가 떨어지는 음식 5 날이 풀리면서 운동을 시작하시는 분들이 많은데요, 운동을 시작하기 전, 운동을 가기 전 공복감을 달래기위해 식사대신 먹는 음식들 중 운동효과를 떨어뜨리는 음식들이 있다면 알고도 계속 드시겠어요? 오늘은 이런 음식들 다섯가지를 알아보도록 하겠습니다 1. 샐러드 건강과 다이어트에는 도움이 되는 좋은 메뉴이지만, 운동전에 섭취하는것은 좋지않다고 합니다. 특히 양상추와 브로콜리등의 녹색채소는 식이섬유가 풍부해 소화를 느리게하고 가스가 차서 복부팽만감을 유발하기때문에 운동할 때 불편감을 느낄수도 있다고 하네요 2. 사탕 사탕에는 당분이 들어있는데요 사탕은 인슐린 수치를 높여줍니다. 인슐린 수치가 높아지면 우리몸은 에너지를 사용하지 않고 저장하는 모드로 바뀌게 된다고 합니다. 에너지를 사용하지 않으니 운동을 해도 .. 간단한 생활습관으로 효과적인 뱃살 빼는 법 6 어렵지 않은 생활습관으로 뱃살을 빼는데 도움을 줄 수 있다는 사실! 오늘 6가지 방법을 알아볼텐데요, 마음을 먹었다면 처음부터 너무 무리하기보단 천천히 적응하며 완전한 습관으로 만드는 것이 좋겠다는 생각입니다 :D 1. 발바닥 지압 엄지와 검지발가락 사이부터 시작해 발바닥이 움푹 들어간 부분(토답)까지 가 소화기의 기능과 관련된 지압 부위라고 해요. 엄지와 검지발가락 사이부터 시작되는 이 라인은 실제의 소화기와 같은 순서로 연결되어 있어 위쪽부터 차례로 눌러주거나 골프공, 지압봉 등을 이용해 살짝 아픔을 느낄 정도로 매일 10분 이상 지압을 해주면 소화 기능에 도움을 준다고 하네요 :) 이 지압법을 활용하면 특히 내장 트러블로 배가 나온 경우 효과를 크게 볼 수 있다고 해요! 2. 복부마사지 복부 마사지.. 이전 1 다음
