간단한 생활습관으로 효과적인 뱃살 빼는 법 6

어렵지 않은 생활습관으로 뱃살을 빼는데 도움을 줄 수 있다는 사실! 오늘 6가지 방법을 알아볼텐데요, 마음을 먹었다면 처음부터 너무 무리하기보단 천천히 적응하며 완전한 습관으로 만드는 것이 좋겠다는 생각입니다 :D

1. 발바닥 지압

엄지와 검지발가락 사이부터 시작해 발바닥이 움푹 들어간 부분(토답)까지 가 소화기의 기능과 관련된 지압 부위라고 해요. 엄지와 검지발가락 사이부터 시작되는 이 라인은 실제의 소화기와 같은 순서로 연결되어 있어 위쪽부터 차례로 눌러주거나 골프공, 지압봉 등을 이용해 살짝 아픔을 느낄 정도로 매일 10분 이상 지압을 해주면 소화 기능에 도움을 준다고 하네요 :) 이 지압법을 활용하면 특히 내장 트러블로 배가 나온 경우 효과를 크게 볼 수 있다고 해요!

2. 복부마사지

복부 마사지는 내장의 기능을 활발하게 도와주어 변비를 완화시켜주고 배에 숨어있는 군살과 지방을 전체적으로 감소시켜줄 수 있다고 해요! 방법은 여러 가지이지만, 샤워 후 마사지 오일이나 바디 크림을 바른 후해주는 것이 가장 좋다고 하네요 :) 배를 전체적으로 손바닥 또는 손끝으로 가볍게 눌러주거나, 배꼽을 중심으로 손끝을 이용해 원을 그리듯 부드럽게 쓰다듬는 방법을 활용해 부드럽게 마사지하면 된다고 합니다!

3. 바른자세로 걷기

바른 자세로 걷는 것은 생각보다 힘든데요, 이왕 걷는 거 바른 자세로 걷는 것이 체형교정에도 도움을 주고 특히 뱃살 빼는데 효과 저기라고 하니 자세를 숙지해 걷는 습관을 들여보아요! 앉아서 생활하는 일이 많은데 걷는 것은 1주일에 3회 20분 이상은 걸어주어야 도움이 된다고 합니다.

4. 복식호흡

뱃살 빼기 방법을 검색하면 가장 먼저 나오는 복식호흡법! 평소에도 하면 좋겠지만 습관이 되어있지 않다면 잠자기 전 누워 배를 의식하면서 호흡을 해주세요! 아랫배를 이용하여 호흡을 하면 되는데요, 숨을 들이쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가 숨을 참고 3초에서 5초 정도 정지. 숨을 내쉴 때에는 배를 집어넣으면서 숨을 천천히 입으로 내뱉으면 된다고 합니다 :)

단, 호흡 후 음식을 섭취하는 것은 금지라고 하네요!

5. 복근만들기

복부운동을 통해 군살이 찌기 쉬운 배의 지방질을 근육으로 전환! 복부를 지탱하는 지방을 근육으로 바꾸면 음식을 먹어도 쉽게 배가 나오지 않고, 근육이 단련되어 지방도 쉽게 연소된다는 사실. 나에게 맞는 복부운동을 찾아 열심히 단련하다 보면 멋진 복근이 완성될 수도 있지 않을까요?

6. 따뜻한 물 자주마시기

따뜻한 물은 혈액순환을 도와주고 배변활동에도 큰 도움을 주기 때문에 아랫배(똥배)가 들어가는 효과를 보실 수 있어요. 하루의 시작! 아침은 공복 상태에서 따뜻한 물 한 잔으로 시작하시는 걸 추천! 물은 생수 또는 끓인 물이 좋겠죠?