가스라이팅 뜻, 쉬운 예시, 극복방법 총정리

 

 

 

최근 배우 서예지의 논란으로 인해서 '가스라이팅' 이라는 단어의 뜻을 궁금해하시는 분들이 많은데요 오늘은 '가스라이팅' 이라는 단어의 뜻을 알려드리도록 하겠습니다. 배우 서예지 논란이 궁금하시다면 제가 포스팅한 아래 링크에서 내용을 확인하실 수 있습니다. 

 

https://eungchacha.tistory.com/186

 

 

 

가스라이팅은 심리학 용어인데요, 영어로는 Gaslighting 이라고 합니다. 뜻만 간단히 먼저 설명하자면 "상황을 이용해 상대방의 판단력을 흐리게 만드는 행동" 입니다. 한국에서는 가스라이팅을 "심리 지배" 라고 하기도 합니다. 간단히 상대의 심리를 상황을 이용해 지배하는거죠. 가스라이팅이 가해지면 피해자는 본인 스스로 의사결정을 하지 못하고 상대에게 의존하게 됩니다. 

 

 

 

 

 

가스라이팅 가해자는 거짓말, 모순된 표현, 조롱, 비난 등을 이용해서 피해자가 스스로를 의심하게 만듭니다. 가스라이팅이라는 단어의 유래는 1938년 '가스등' 이라는 연극에서 나온 단어인데요, 이 연극의 내용을 보면 이해가 조금 더 쉬우실겁니다. 연극에서 남편은 집에서 가스등을 어둡게 켜놓고 아내가 어둡다고하면 아니라고 계속해서 아내에게 말을 합니다.

 

 

 

 

 

 

이를 계속 반복하자 아내는 결국 자기자신을 의심합니다 "이게 어두운게 아닌가?" 그 과정에서 결국 아내는 판단능력이 없어져버렸습니다. 남편에게 모든것을 의존하게 됐고, 정신적으로 예속되어 버렸습니다. 가스라이팅은 가해자가 피해자를 조금씩 조금씩 무기력해지게 만듭니다. 그리고 점점 더 가해자는 피해자에게 불친절해지게 됩니다.

 

 

 

 

흔히 사용되고 있는 가스라이팅 언어들을 알아보면 조금 더 이해가 쉬우실거예요. 
"이게 다 널 생각해서 그런거야" 
"잘못들은 거 아냐?"
"너한테 이런 옷은 안어울린다"
"니가 뭘 알아?"
"솔직히 니가 나한테 잘못한 건 사실맞잖아"
"내가 널 가장 잘 알아"
"난 무조건 니편이지, 그러니까 내 말 들어"
"내가 너를 위해서 얼마나 희생했는지 알아?"
"너를 키우느라 내 인생은 없어졌어"
"다 너 잘되라고 하는 얘기잖아"
"너무 예민한거 아냐?"
"내가 언제 그랬어?"
"이런 것도 못해?"
"이걸 몰라?"
"조금만 더 열심히했으면 더 좋았을텐데"
"니가 나랑 헤어지면 다른사람 만날 수 있을 것 같아?"
"누가 너같은 성격의 애를 만나?"
"다른회사에서 니가 이정도 대우 받을 수 있을 것 같아?"
"나 사랑한다며, 이 정도 못해줘?"

 

 

 

 

 

누구나 한번쯤은 들어봤을 수 있는 문장들이죠. 가스라이팅 피해자의 자존감을 낮추는 말로 계속 듣다보면 "정말 그런가?", "나는 이정도 밖에 안되는건가" 라는 생각으로 자기자신을 점점 더 의심하게되고 못믿음으로써 스스로를 무력하게 만들게되고, 다른사람에게 지나치게 의존하게됩니다. 그러다보면 자기도 모르는사이에 스스로 가스라이팅 피해자가 되게 되는것이죠. 

 

 

 

 

가스라이팅은 3단계로 진행이 됩니다. 첫번째로는 불신입니다. 상황을 예로 들면 여자에게 새로 만나기 시작한 연인이 "넌 말이 너무 많아" 라는 식의 말을 계속 합니다. 평소에 그런 이야기를 한번도 들어본 적 없던 여자는 자신이 "말이 많다"라는 말을 듣고는 '엥?' 하며 그의 말을 의심하고 불신합니다. 

 

 

 

 

 

두번째 단계는 자기방어입니다. 계속된 "넌 말이 너무 많아"라는 말에 지친 여자는 "나 진짜 그런말 처음들어, 말 수 별로 없는데" 라고 대꾸를 하다가도 한번씩 의심이 듭니다. "내가 진짜 말을 그렇게 많이 했나? 말이 많은편인가" 라는 생각에 "진짜 많아?" 라고 되묻는다던지 하는 상황이 생깁니다.  상대는 "당연하지 내가 만난 여자중에 니가 젤 많아" 라는 식으로 계속해서 그 사실을 상기시키며 여자의 판단력이 흐려지도록 합니다.

 

 

 

 

세번째 단계는 억압입니다. 결국 여자는 가해자의 주장이 확고해지며 자신이 말이 많다고 믿게되고, 말을 안하게되며 주변인들을 만나는데에도 영향을 끼치게 됩니다. 정신적으로 판단력을 잃게되고, 가해자에게 예속되게 된거죠. 지속적으로 피해를 받았다고 한다면 결국 피해자는 감정과 기분까지도 스스로 통제할 수 없게 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

가스라이팅을 겪고 있다고 판단이 된다면, 우선 자존감을 키워야하고 논리적으로 생각하는 연습을 하는것이 좋습니다. 대부분 가해자들은 피해자들을 정신적으로 지배해 조종하려고 하기 때문에, 이를 벗어나려는 노력이 필요합니다. 자존감이 강하면 이런 가스라이팅을 피하기에 참 좋은거죠. 작은일도 자기자신을 칭찬하고, 자기자신을 좀 더 믿어준다면 자존감은 마음에서 꽃피게 될겁니다.

 

 

 

 

 

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