겟잇뷰티 루나 8kg 감량 다이어트방법 총정리

안녕하세요!요즘 날씨가 풀리면서 많은 다이어터분들이 다시 긴장하기 시작했죠! 물론 저포함 ^_^! 항상 다이어트자료는 주섬주섬 모아두고 다시 찾아보진 않는편인데, 최근 다시 핫해진 루나씨 바디라인에 자극도 받고 진짜 실천도 할겸 뒤적뒤적 모아왔던 자료들을 정리해서 올려볼까합니다

감쪽같이 달라진 루나씨 모습에 많은사람들이 의혹을 제기했다고해요 뭐 전신지방흡입설, 갈아엎었다 등 저는 제가 노력해서 뺐는데 이런말들을 들으면 엄청 상처받을 것 같은데 덤덤하게 말하는 그녀..!

한때 루나씨가 강심장에 출연해 자신의 별명이 '말벅지'라는것을 언급하며 속상한 마음과 함께 콤플렉스라는점을 밝히기도 했었는데요 살벅지가 아닌 근육형 다리였기때문에, 사람들이 빼기힘들거라고 생각했고 그래서 달라진 루나씨의 모습에 여러 의혹들을 제기한게 아닌 가 생각해봅니다. 얼마나 고통스러운 다이어트과정을 거쳤을지 저는 못했을 것 같아여..(벌써 의지박약)

아무튼 루나씨는 특별히 운동을 하지 않는데도 몸에 근육이 잘붙는 체질이라고해요, 거기다 당시 방송이후 루나씨의 허벅지 근육만 부각시켜 사진을 찍어대는통에 포털사이트에는 '루나 말벅지'라는 연관검색어까지 생겼었다고하네요 각설하고! 이제 본격적으로 루나씨가 8kg 감량한 방법을 알아보도록 할게요!

1. 해독주스

많이들 알고계실 해독주스! 루나씨는 당이 당길때마다 해독주스를 활용했다고 하는데요 재료는 "바나나50g,사과150g,당근100g,레몬그라스 손가락 한마디" 이렇게 단 4가지뿐이랍니다 :) 당근과 사과는 착즙, 바나나와 레몬그라스는 믹서기에 갈아 섞어주면 끝!

루나 해독주스는 당흡수 속도를 늦춰주는 효과가 있어 간식을 찾지 않게 해주고, 식이섬유가 풍부하게 들어있어 노폐물과 독소를 배출, 포만감 증진의 효과도있다고해요. 뿐만아니라 레몬그라스가 들어가 다이어트에 더욱 도움이되는데요 레몬그라스는 스트레스 해소, 근육통을 완화시켜주고, 빈혈 방지, 살균작용, 복통에 효과가 좋고 설사와 두통 발열을 치료하는데에도 사용되는 식재료라고 합니다.보통의 해독주스라고하면 맛도 없을 것 같고, 재료도 뭔가 거창해서 따라할 엄두가 나지않았는데 슈퍼에서 흔히볼수있는재료들이라 레몬그라스만 어떻게하면 누구나 쉽게 마실 수 있을 것 같아요! 

2. 야구공 마사지

루나 야구공 마사지는 야구공으로 림프관 부위들을 지압해 노폐물을 배출해주고 혈액순환에 도움을 주는 마사지방법인데요 초보자들에게는 말랑말랑한 재질의 공을 추천한다고 해요 :) 그럼 아래에서 계속 마사지방법을 자세하게 알아보도록 할게요!

매트 위에 다리를 나란히 펴고 앉는다.

한 쪽 다리를 살짝 구부려 준 뒤 사진속의 루나양이 잡고있는 허벅지 아랫부분을 야구공으로 마사지해주면 된다고 하는데요, 저 부분이 독소가 배출되는 부분이라고해요!

아까 그 허벅지 아랫부분(엉덩이와 허벅지 사이)에 야구공을 깔고 앉아주면 기본자세 끝! 간단하기때문에 루나씨는 차안에서도 이렇게 앉아있는다고 하는데요, 간단히 야구공위에 앉아있는것만으로 부종과 독소를 배출할 수 있기때문에 오래 앉아서 일하시는 사무직분들에게도 도움이 될만한 정보인 것 같아요!

더욱 업그레이드 된 살이 가장 많이빠진다는 야구공 마사지 동작! 야구공을 깔고 앉은 채 허리는 펴고 양손으로 바닥을 짚고 배꼽에 힘을 준 뒤 양 옆으로 움직여주세요 고통만큼 시원하다고 하는데요, 아무래도 고통이 있기때문에 초보자들은 말랑말랑한 공을 추천하는것같아요! 요 야구공마사지는 하루 30분정도 권장한다고 하는데요, 하루종일 하면 안되는 이유라도 있는걸까요?ㅠㅠ 우선은 림프를 자극하는거기때문에 권장시간을 지키는게 좋겠죠?

3.식단조절

아무래도 다이어트에서 제일 중요한건 식단조절이겠죠 루나씨는 6개월동안 탄수화물은 일절 먹지않고 단백질을 섭취했다고해요 특히 단백질과 우유를 섭취했다고 하네요 :)

4. 유산소운동 (인라인스케이트)

루나씨는 유산소운동인 인라인스케이트를 매일매일 탄다고하는데요, 식단조절과 병행해 일주일만에 3~4kg를 감량했다고해요 운동을 억지로 하기보다는 좋아하는 운동을 찾아하는게 제일 좋은방법인것같아요!

5. 레몬녹차수 2리터 마시기

식욕억제와 붓기제거에 탁월한 효과가 있다는 레몬녹차수를 집에서 직접 만들어 마신다고하는데요 녹차티백과 레몬 물만있으면 만들 수 있다고하니 간단히 따라하기 좋을 것 같아요!

이렇게 루나 8kg 다이어트 비법 총정리해봤는데요, 정리하다보니 루나씨의 꾸준함이 느껴지는것같았어요 이번에는 저도 작심삼일말고 하루정도 망쳐도 계속 꾸준히 해나갈 수 있는 다이어트를 해봐야겠어요!