나이가 들면 아침잠이 없어지는 이유

 

 

 

 

 

나이가 들기 시작하면 점점 아침잠이 없어지는데요 이미 경험하고 계신 분들도 있으실거고, 단순히 이유가 궁금하신분들도 계실거에요 예전에는 일찍 자니까 일찍 일어나게 되지 라고 생각하고 넘겼던 궁금증! 오늘은 '나이가 들면 아침잠이 없어지고, 초저녁 잠이 늘어나는이유'를 이해하기 쉽도록 풀어서 과학적으로 설명해드리도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

나이가 들면 몸의 노화가 시작되고 뇌 또한 노화가 되잖아요? 뇌에는 시상하부라고 수면과 각성을 조절하는 생체 시계가 있습니다. 생체리듬을 조절해주는 역할을 하는 시상하부도 마찬가지로 나이가 들면서 노화가 되는데, 그렇게 되면 아무래도 생체리듬을 조절하는 능력이 어렸을 때 보다는 조절 능력이 떨어지게 된다고 합니다

 

 

 

 

 

 

생체 시계가 제대로 작동을 하지 않으면 수면 주기를 제대로 조절하지 못하게 되고 결국 아침잠, 이른저녁에 잠이오는 현상이 나타나는 거라고 합니다 즉 쉽게 설명해 노화가 시작되면서 생체 수면 주기가 깨진것이죠~ 뇌 시상하부는 신체 체온조절에도 일부 관여하기도 하는데요 잘때는 신체 체온을 평균보다 1도정도 떨어뜨리고 잠에서 깨면 정상체온으로 되돌려준다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

그런데 노화로 인해서 주기가 두시간에서 세시간정도 앞당겨지게되면 이른 저녁에 체온이 떨어져 잠이 오게되고, 이른 새벽에는 체온이 다시 올라 잠에서 다시 깨게 된다고 합니다. 나이가 들면 초저녁에도 잠이 오는 이유를 알 것 같네요!

 

 

 

 

 

 

나이가 들수록 깊은 수면상태를 나타내는 '서파수면'이 짧아진다고 해요. 한참 몸이 젊을때인 청년기에는 서파 수면이 전체 수면의 20%를 차지하는데 중년이 되면 서파 수면 시간이 3%대로 급격하게 줄어든다고 합니다 또 노인들이 젊은층보다 일찍 잠자리에 드는것도 아침잠이 없는것에 영향을 미친다고 하는데요~일찍 잠에 들면 일찍 잠에서 깨는게 당연한거니까요

 

 

 

 

 

 

 

혹시나 아침잠이 너무 없어서, 이른저녁에 잠이 와서 걱정이 되셨던 분들은 개인적인 의견이지만 건강상에 문제점이 따로 나타나지 않는다면 아침에 일찍 깨고, 이른 저녁에 잠이오는것은 자연스러운 노화현상으로 안심하셔도 될 것 같습니다! 

 

 

 

 

 

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