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라이프

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단기간 다이어트, GM다이어트로 일주간 -3.5kg 안녕하세요 :) 날씨가 따뜻하게 풀리고, 심지어 낮동안은 더워지면서 방심했던 겨울동안의 나를 반성하며 다이어트가 시급한분들이 많으실텐데요! 그럴때 굶지않고 먹으면서, 단기간에 현실적으로 3.5kg정도 감량이 가능한 다이어트가 있어 소개드리려고해요 바로 GM다이어트랍니다! GM다이어트는 미국 '제너럴 모터스'라는 곳에서 자사 직원들을 위하여 고안한 다이어트 방법인데요, 바로 다이어트의 8할이라는 식단만 조절하는거에요! 단, 굶지않고 먹을 수 있다는거! 7일간 정해진 식단으로만 생활하면되는건데요 정해진 식단외에 다른메뉴는 노노! 엄격히 지켜주시면 단기간에 최소 3키로에서 9키로까지 감량을 하실 수 있답니다 이쯤이면 GM다이어트 식단이 궁금하실텐데요, 복잡하지않고 간단하고 의외로 자유도가 높아 좋아하시는걸로 ..
까끌한 발 뒤꿈치 손쉽게 집에서 제거하는방법 안녕하세요 :) 이제 봄에서 여름으로 바뀌는 시기가 다가왔죠? 다가오는 여름, 발뒤꿈치가 노출될 계절인데요 그동안 기나긴 겨울에 방치되어 묵어있던 발뒤꿈치 각질이 걱정이라면 제 포스팅을 보시고 참고해보세요! 손쉽게 집에서 할 수 있는 방법들로만 모아봤습니다! 1. 식물성 오일 이용하기 코코넛오일같이 식물에서 추출한 식물성 오일을 이용해 발뒤꿈치각질을 제거할 수 있는데요 식물성오일은 피부에 영양을 공급해주고 갈라진 발뒤꿈치를 부드럽게 만들어준답니다 :) 우선 식물성 오일을 발뒤꿈치에 여러번 발라준 후 흡수가되었다면 남은 잔여물을 씻어준 후 발을 완전히 말려주세요 그 후 잠들기전 수면양말을 신어 수분이 날아가지 않도록 해주신 후 발뒤꿈치가 보들보들해지는것을 확인해주세요! 일부러 박박 밀지않아도 자연스럽게 밀..
운동 전 먹으면 운동효과가 떨어지는 음식 5 날이 풀리면서 운동을 시작하시는 분들이 많은데요, 운동을 시작하기 전, 운동을 가기 전 공복감을 달래기위해 식사대신 먹는 음식들 중 운동효과를 떨어뜨리는 음식들이 있다면 알고도 계속 드시겠어요? 오늘은 이런 음식들 다섯가지를 알아보도록 하겠습니다 1. 샐러드 건강과 다이어트에는 도움이 되는 좋은 메뉴이지만, 운동전에 섭취하는것은 좋지않다고 합니다. 특히 양상추와 브로콜리등의 녹색채소는 식이섬유가 풍부해 소화를 느리게하고 가스가 차서 복부팽만감을 유발하기때문에 운동할 때 불편감을 느낄수도 있다고 하네요 2. 사탕 사탕에는 당분이 들어있는데요 사탕은 인슐린 수치를 높여줍니다. 인슐린 수치가 높아지면 우리몸은 에너지를 사용하지 않고 저장하는 모드로 바뀌게 된다고 합니다. 에너지를 사용하지 않으니 운동을 해도 ..
미세먼지 마스크, 황사마스크 올바른 사용법 6 안녕하세요 봄이되면서 따듯해진 날씨에 기분이 좋지만, 한편으론 불어오는 바람이 좋다가도 불쾌하거나 불안하기도 하죠?바로 미세먼지 때문일텐데요 괜히 목이 칼칼한 느낌도 들고, 코가 막히는 느낌도 드는 요즘 미세먼지를 막아줄 수 있는 마스크 쓰고계신가요? 일반 면마스크나, 부직포마스크와는 달리 미세먼지까지 걸러줄 수 있는 보건용마스크가 따로 있다는 사실 다들 알고계실텐데요! 멋모르고 그냥썼다간 비싸게 주고 산 보건용마스크가 무용지물이 될 수 있다는 사실! 올바른 사용법을 오늘 알아보도록 할게요 :) 1. 구입시 주의점 보건용 마스크를 구입하실때에는 겉포장지나, 온라인으로 구매시 상세페이지나 안내문구에 안내되어있는 '의약외품'표시+'KF수치'를 확인해주셔야해요! KF뒤에 붙은 숫자가 크면 클수록 미세먼지 입자..
보기싫은 좁쌀, 비립종 빨리 없애는 꿀팁 총정리 비립종(좁쌀)은 케라틴 성분으로 이루어져있어 몸에 해롭지는 않지만 미용적으로 보기에 좋지않아 여간 신경쓰이는게 아닌데요, 가만두면 없어지긴 하지만 빨리 없애고 싶으신분들! 여기를 주목해주세요! 1. 햇빛을 피해주세요 햇빛을 과다하게 많이 쬘경우 비립종이 쉽게 퍼질 수 있다고해요, 그래서 제거할때에도 쉽지 않다고하니 햇빛에 노출되는 시간을 최대한 줄이거나 자외선 차단제(선크림)을 꼼꼼히! 꼼꼼히! 발라주는게 좋습니다. 2. 각질제거 및 보습 비립종이 생기는 이유 중 하나가 피부에 무관심하기 때문인데요, 주기적으로 얼굴피부의 각질을 제거해주고 세안이나 샤워를 해준후에는 보습크림을 발라주거나 오일을 발라주어 건조함을 절대적으로 방지해주는것이 좋다고 하네요 :) 3. 팩 사과식초 작은술 1컵에 옥수수 전분을 꾸..
다이어트 입냄새 원인, 입냄새 원인 총정리 다이어트를 한다고 맘먹은지 얼마 되지 않았는데, 나 자신도 느껴지는 심한 입냄새에 예민해진적 있지 않으신가요? 양치를 안하는것도 아니고, 오히려 입냄새가 신경쓰여 더 꼼꼼히 하는 것 같은데.. 왜 입냄새가 나는거죠? 1. 탄수화물 절제시(식단조절) 탄수화물 섭취가 감소하면 우리 몸의 기본 에너지원인 포도당 공급이 줄어들 게 됩니다. 포도당 대신 지방이 에너지원으로 사용되게 되는데 이 때 지방이 분해되면서 냄새를 유발하는 케톤 물질을 생성하게 된다고 합니다! 케톤이 호흡을 통해 입으로 배출되면 냄새가 나게 된다고 해요 떠헉 2. 침 분비가 감소 다이어트를 하면서 식단조절을 같이 하는경우! 당연히 공복시간이 길어질 수 밖에 없겠죠? 이럴경우 공복상태가 오래되면 침분비가 줄게되고, 세균을 없애는 자정능력이 사..
겟잇뷰티 루나 8kg 감량 다이어트방법 총정리 안녕하세요!요즘 날씨가 풀리면서 많은 다이어터분들이 다시 긴장하기 시작했죠! 물론 저포함 ^_^! 항상 다이어트자료는 주섬주섬 모아두고 다시 찾아보진 않는편인데, 최근 다시 핫해진 루나씨 바디라인에 자극도 받고 진짜 실천도 할겸 뒤적뒤적 모아왔던 자료들을 정리해서 올려볼까합니다 감쪽같이 달라진 루나씨 모습에 많은사람들이 의혹을 제기했다고해요 뭐 전신지방흡입설, 갈아엎었다 등 저는 제가 노력해서 뺐는데 이런말들을 들으면 엄청 상처받을 것 같은데 덤덤하게 말하는 그녀..! 한때 루나씨가 강심장에 출연해 자신의 별명이 '말벅지'라는것을 언급하며 속상한 마음과 함께 콤플렉스라는점을 밝히기도 했었는데요 살벅지가 아닌 근육형 다리였기때문에, 사람들이 빼기힘들거라고 생각했고 그래서 달라진 루나씨의 모습에 여러 의혹들..
정확한 가그린 사용법, 가그린 물로 헹궈야하나요? 안녕하세요 :) 오늘은 많은분들이 사용하고계시지만 사용하면서도 이게맞는지 헷갈려하는 가그린사용법에 대해 정확히 알아보려고해요! 왜냐하면 저도 사용하다가 아리송한적이 많았기때문이에요 흔히 우리가 사용하는 가그린은 구강청결제로 불소,알콜등의 성분이 첨가되어있어 입냄새를 제거해주고, 충치 및 다양한 치주질환에 예방할 수 있게 도와주는 의약품입니다. 식사후나 양치후 가글, 가그린을 이용해 입안을 헹구어내면 불쾌한 입냄새도 제거해주고 시원한 느낌도 주기때문에 많이들 사용하시죠? 하지만 잘못된 방법으로 가글을 하고 계신다면 오히려 구강건강에 좋지 않기때문에 정확하게 사용하는것이 중요하다고 합니다! 1. 가그린, 가글 사용량 보통의 가글은 6세 이상의 소아 및 성인은 1일 2회 한 컵 정도로 약 30초에서 1분정도 ..

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