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라이프

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노화방지법, 늙는게 싫다면 '이 것' 지키세요! 어쩔 수 없이 늙게 된다고 하지만, 그래도 늙는것을 조금 더 늦출 수 없을까 고민하신다면 아래 포스팅에 주목해주세요! 1. 소식하기 현재까지 밝혀진 노화의 원인 중 가장 많이 언급되고 있는 것은 '활성산소이론'인데요, 노화의 원인이 되는 '활성산소'를 줄이기 위해서 가장 좋은 방법은 바로 '소식' 이라고 합니다. 과식하지 않고 적게 먹는 것, 지키기 어렵지만 노화방지를 위해 꼭 지켜야할 습관일 것 같아요. 2. 카페인 조절 카페인을 과다섭취하게 될 경우 나쁜 독소를 생성하고, 스트레스를 증가시키며 좋은 지방은 감소시켜 노화의 원인이 될 수 있다고 합니다. 성인의 경우 하루에 400mg의 카페인이 적당하고, 임산부의 경우에는 300mg 이하의 카페인 섭취를 권장한다고 하네요 3. 활성산소, 환경호르몬 피하..
초콜릿이 독이되는 사람이 있다? 초콜릿 고르는 법! 초콜릿의 원재료인 카카오에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어있는데요, 이 폴리페놀은 노화와 당뇨 고혈압등의 원인이되는 활성산소를 억제해주는 효과를 해 건강을 생각해 가끔 챙겨먹기도 하고 당이 떨어졌을 때 습관적으로 먹기도 하는 간식입니다. 하지만 이 초콜릿이 위험한 분들이 있다는 사실 알고계셨나요? 1. 초콜릿을 피해야 할 사람 역류성 식도염을 가지고 계신분들에게는 초콜릿이 피해야 할 음식이라고 합니다. 역류성 식도염은 식도와 위사이를 조여주는 하부 식도 괄약근이 느슨해져서 위산이 식도쪽으로 역류하게되는 질환인데요, 초콜릿처럼 몸 속에서 잘녹는 음식을 먹게될 경우 식도 괄약근을 쉽게 느슨하게 만드는 경향이 있기때문에 좋지 않다고합니다. 초콜릿 외에도 커피나 탄산음료, 맵고 짠 음식이 역류성 식도염에 좋지 ..
질염예방,질염치료시 참고해야할 생활습관 안녕하세요 오늘은 질염예방법, 질염치료시 참고할만한 생활습관을 소개드릴텐데요 감기만큼이나 자주 찾아오는 질염 어떻게 관리해야할지 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다! 1. 찜질 핫팩이나 배전용 찜질기를 이용해 대 찜질을 해주는 것을 추천드립니다. 자궁과 자궁 주위에 냉기가 돌 경우 습기가 맺혀 질 분비물이 배출되어 질염을 악화시키거나 질염으로 이어질 수 있다고 합니다. 핫팩이나 찜질기를 이용해 배 찜질을 꼭 질염의 증상이 있을 때뿐만 아니라 평소에도 꾸준히 해 냉할 수 있는 자궁을 수시로 따듯하게 만들어주는 것이 자궁건강 및 질염 예방, 증상 완화에 더욱 도움을 줄 수 있다고 하네요! 2. 여성청결제 사용 자제 질염에 걸렸을 때 냉이나 질 분비물의 악취 때문에 질 세정제를 자주 사용하는 경우가 많은데요, 여..
신진대사를 높여주는 구하기 쉬운 음식 7 신진대사는 섭취한 영양분을 우리의 몸에 골고루 전달하고, 우리 몸이 제대로 유지될 수 있도록 도와주는 작용을 말하는데 신진대사가 원활하지 못하면 소화불량부터 시작해 비만, 성인병까지 여러가지 다양한 신체 이상이 나타나기때문에 요즘같은 겨울철 평소보다 먹는 양이 많지도 않은데 살이찐다면 신진대사를 한번 되돌아볼 필요가 있습니다. 1. 물 수분이 부족하면 우리몸의 신진대사가 느려지고 몸의 기력이 떨어지게 되어 에너지 대사가 둔해지고 피로감과 스트레스를 쉽게 느낄 수 있다고 합니다. 뿐만아니라 다이어트나 미용을 위해서도 많이 마셔야 하는 게 물이라고 하는데요, 물은 소화과정에서 음식물 분해를 돕고 영양분을 세포로 전달하는 역할을 하기 때문에 그렇습니다. 물을 마시면 10분이내 30%정도의 신진대사를 촉진하고,..
얼굴에 나타나는 비타민 부족 신호 6 우리의 몸에서 다양한 역할을 하는 비타민, 이 비타민이 부족할 경우가 있지만 일상생활에서는 쉽게 알아차리지 못하는것이 사실입니다. 하지만 얼굴을 살피면 쉽게 알 수 있다는 사실! 거울에 비친 얼굴을 통해 알 수 있는 비타민 부족 증상과 해결방법을 알아보겠습니다. 1. 창백한 안색 비타민 B12가 부족할 때 안색이 창백해질 수 있습니다. 비타민 B12는 핵산 합성과 조혈 작용에 관여하여 적혈구 형성에 보조적인 역할을 하는 비타민으로 결핍이 되면 빈혈이나 피로감, 숨이 가빠질 수 있고 운동 능력이 저하될 수 있다고 합니다. 비타민 B12는 동물의 내장, 어패류, 육류, 난류, 우유 및 유제품등에 들어있으며 주로동물성 식품에 많이 들어있다고 합니다. 2. 피부의 주름 내 나이에 비해 얼굴에 주름이 많거나, 얼..
그동안 몰랐던 '귀지,손톱,코털,배꼽' 관리법 그동안 그냥 깔끔하기만 하면 되지, 굳이 그럴 필요 있을까 싶었던 귀지, 손톱, 코털, 배꼽의 올바른 관리법을 알아보겠습니다 :) 1. 귀지 습관처럼 귀를 파고, 귀지를 제거하는 분들이 많이 계신데요 이것은 잘못된 습관으로 귀지를 과하게 제거해 귓 속을 깨끗하게 하는 것은 사실 좋지 않다고 해요. 귀지는 귀내에서 귀를 보호하는 역할을 하기때문에 귀지가 없으면 세균 번식을 방어하지 못하고 이물질을 차단하는 등의 일을 하지 못한다고 하네요. 또한 귀지를 파내려는 시도 중 귀 안쪽에 상처가 생길 수도 있으며 귀에 물리적인 자극을 주면 더 많은 귀지가 분비된다고 합니다. 그렇다면 어떻게 귀지를 관리하는것이 좋을까요? 귀속의 외이도와 고막의 피부는 특이하게도 귀 바깥쪽으로 자라난다고 하는데요, 쉽게 말하자면 손톱..
간단한 생활습관으로 효과적인 뱃살 빼는 법 6 어렵지 않은 생활습관으로 뱃살을 빼는데 도움을 줄 수 있다는 사실! 오늘 6가지 방법을 알아볼텐데요, 마음을 먹었다면 처음부터 너무 무리하기보단 천천히 적응하며 완전한 습관으로 만드는 것이 좋겠다는 생각입니다 :D 1. 발바닥 지압 엄지와 검지발가락 사이부터 시작해 발바닥이 움푹 들어간 부분(토답)까지 가 소화기의 기능과 관련된 지압 부위라고 해요. 엄지와 검지발가락 사이부터 시작되는 이 라인은 실제의 소화기와 같은 순서로 연결되어 있어 위쪽부터 차례로 눌러주거나 골프공, 지압봉 등을 이용해 살짝 아픔을 느낄 정도로 매일 10분 이상 지압을 해주면 소화 기능에 도움을 준다고 하네요 :) 이 지압법을 활용하면 특히 내장 트러블로 배가 나온 경우 효과를 크게 볼 수 있다고 해요! 2. 복부마사지 복부 마사지..
후시딘, 마데카솔 차이점 우리나라의 대표적인 국민연고 후시딘, 마데카솔! 이 두가지 연고는 상처에 바르는 약, 흉터안지게하는 약정도로만 알고있어서 저도 둘다 상비하며 기분따라 다르게 쓰곤했는데요 사실 조금의 차이가 있다는 사실! 저도 이번 포스팅하면서 알게되어 앞으로는 상처종류에 맞게 쓸 수 있겠어요 :) 후시딘은 세균을 막아주는 '퓨시드산 나트륨' 항생제 성분이 강한 제품으로 상처치료 연고로 널리 사용되고 있습니다. 후시딘은 찰과상 및 외상이 발생했을 경우 그 즉시 빠르게 발라줄수록 좋은 효과를 볼 수 있다고하며, 주성분이 항생제이기때문에 종기 및 화상 그리고 상처 및 꿰맨 곳에 발라도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 주로 상처 초기에 바르고, 2차감염을 막아주는 용도입니다. 마데카솔은 '센텔라아시아티카' 라는 피부의 재생과정을..

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